iHerb - Спортпит для похудения: Витамины, BCAA, стевия
- Цена: $24.62 + $19.25 + $5.74
- Перейти в магазин
Доброго времени суток!
Данный обзор будет посвящен целиком, спортивному питанию для похудения.
Предыстория.
Обнаружив, однажды, свою тушку слишком зажирневшей, я решил что пора что-то менять в своей жизни. Спортом я занимался периодически, лишь изредка заглядывая в качалку и секцию по рукопашному бою. Погуглив основательно, решил остановится на диете близкой к «сушке» бодибилдеров, в основном из-за её результативности, множества положительных отзывов, а также максимальному сжиганию жира и сохранению мышечной массы. Запланировал я сбросить 10 килограмм.
Для своего похудения, в айхербе я остановился на трёх вещах: 1) BCAA, 2) витамины, 3) стевия. Ещё можно купить протеин, но наш белорусский по качеству не намного уступает аналогам, выигрывая в цене.
Итак! Через 35 дней посылка наконец пришла!
1) BCAA — $24.62 — . Если говорить кратко, то BCAA это три незаменимых аминокислоты которые служат для предохранения мышц от разрушения, увеличение сухой мышечной массы, снижение процента жира в организме, увеличение силовых показателей. По форме и содержанию — обычные капсулы, наполненные белым горьким порошком. В банке 400 штук, я глотаю 6 штук сразу до занятия в тренажерном и 6 сразу после. Глотать так много немного тяжеловато, особенно поначалу — потом привыкаешь:) Странно, конечно было чувствовать косые взгляды окружающих в раздевалке, мол «химик» недоделанный, глотает одну за одной огромные капсулы с порошком:)
2) Витамины — $19.25 . Витамины при похудении и одновременно, активным занятием спортом просто необходимы! Решил поискать что-то подходящее в соотношении цена\качество, и нашёл Rainbow Light, Perfomance Energy. По описанию производителя придают энергию, повышают выносливость. Витаминный состав у них внушительный. Одной упаковки хватает на 3 месяца, если как я, употреблять их после завтрака по одной. Цвет — коричневый, вкус мерзкий. Результат чувствуется сразу, даже практически отказавшись от углеводов, есть силы идти заниматься в зале. Бодрят как-то. В отзывах советуют для лучшего эффекта принимать 2-3 в день, но пока что, я необходимости не вижу. Достойная вещь.
3) Стевия — $5.74 . Стевию купил исключительно начитавшись обзоров на этом сайте, иначе я вообще про неё не узнал бы. Сладкое я очень люблю, а травиться искусственными заменителями сахара не очень хочется, стевия она-то натуральная. В коробочке было 100 пакетиков. На вкус от сахара отличается. Я всю свою жизнь пил чай\кофе с сахаром, по началу был неприятно удивлён вкусом. Однако буквально через день привык, вкус на самом деле вполне нормальный, сейчас не испытываю никакого дискомфорта. Одного пакетика мне хватает на 2 больших чашки чая или кофе. Надо было больше заказывать :)
Мои сегодняшние результаты
Из шести недель, пока что я с честью выдержал 19 дней. Ближе к концу сентября хочу закончить это дело. Сегодняшний мой результат — минус 4.6 кг. Всё идёт по плану, психологически чувствую себя отлично, физически тоже, настроен более чем решительно.
Всем ЗОЖ!
Данный обзор будет посвящен целиком, спортивному питанию для похудения.
Предыстория.
Обнаружив, однажды, свою тушку слишком зажирневшей, я решил что пора что-то менять в своей жизни. Спортом я занимался периодически, лишь изредка заглядывая в качалку и секцию по рукопашному бою. Погуглив основательно, решил остановится на диете близкой к «сушке» бодибилдеров, в основном из-за её результативности, множества положительных отзывов, а также максимальному сжиганию жира и сохранению мышечной массы. Запланировал я сбросить 10 килограмм.
Сама диета + спортивные упражнения
Диета. На диете я планировал питаться 5-7 раз в день, дабы ускорить метаболизм и обмен веществ в организме. Питание в основном белковое, жир исключаем практически полностью, простые углеводы тоже. Сложные углеводы снижаем постепенно, оставляя, однако, «загрузочные» дни. В первую неделю в сложных углеводах вообще себя не ограничивал. Пример питания: 9-00 — омлет из 8-10 белков яиц, 12-00 куриные грудки с гречкой, 14-00 — протеиновый коктейль, 17-00 — куриные грудки с гречкой, 19-30 — протеин (или если не было тренировки — банка тунца), 21-30 — пачка творога. От сахара и соли отказался полностью.
Упражнения.
Утром я решил бегать, сперва в силу небольшой выносливости, я просто ходил быстрым шагом 5-6 км, потом стал небольшие участки пробегать. Сейчас выносливость повысилась — перешёл на интервальный бег как более лучший инструмент для похудения. 3 раза в неделю вечером, хожу в тренажёрный зал, занимаюсь в обычном режиме (хотя чувствую под конец придётся немного веса снизить — боюсь за суставы).
Упражнения.
Утром я решил бегать, сперва в силу небольшой выносливости, я просто ходил быстрым шагом 5-6 км, потом стал небольшие участки пробегать. Сейчас выносливость повысилась — перешёл на интервальный бег как более лучший инструмент для похудения. 3 раза в неделю вечером, хожу в тренажёрный зал, занимаюсь в обычном режиме (хотя чувствую под конец придётся немного веса снизить — боюсь за суставы).
Для своего похудения, в айхербе я остановился на трёх вещах: 1) BCAA, 2) витамины, 3) стевия. Ещё можно купить протеин, но наш белорусский по качеству не намного уступает аналогам, выигрывая в цене.
Итак! Через 35 дней посылка наконец пришла!
1) BCAA — $24.62 — . Если говорить кратко, то BCAA это три незаменимых аминокислоты которые служат для предохранения мышц от разрушения, увеличение сухой мышечной массы, снижение процента жира в организме, увеличение силовых показателей. По форме и содержанию — обычные капсулы, наполненные белым горьким порошком. В банке 400 штук, я глотаю 6 штук сразу до занятия в тренажерном и 6 сразу после. Глотать так много немного тяжеловато, особенно поначалу — потом привыкаешь:) Странно, конечно было чувствовать косые взгляды окружающих в раздевалке, мол «химик» недоделанный, глотает одну за одной огромные капсулы с порошком:)
BCAA фотки
2) Витамины — $19.25 . Витамины при похудении и одновременно, активным занятием спортом просто необходимы! Решил поискать что-то подходящее в соотношении цена\качество, и нашёл Rainbow Light, Perfomance Energy. По описанию производителя придают энергию, повышают выносливость. Витаминный состав у них внушительный. Одной упаковки хватает на 3 месяца, если как я, употреблять их после завтрака по одной. Цвет — коричневый, вкус мерзкий. Результат чувствуется сразу, даже практически отказавшись от углеводов, есть силы идти заниматься в зале. Бодрят как-то. В отзывах советуют для лучшего эффекта принимать 2-3 в день, но пока что, я необходимости не вижу. Достойная вещь.
Витамины - фото
3) Стевия — $5.74 . Стевию купил исключительно начитавшись обзоров на этом сайте, иначе я вообще про неё не узнал бы. Сладкое я очень люблю, а травиться искусственными заменителями сахара не очень хочется, стевия она-то натуральная. В коробочке было 100 пакетиков. На вкус от сахара отличается. Я всю свою жизнь пил чай\кофе с сахаром, по началу был неприятно удивлён вкусом. Однако буквально через день привык, вкус на самом деле вполне нормальный, сейчас не испытываю никакого дискомфорта. Одного пакетика мне хватает на 2 больших чашки чая или кофе. Надо было больше заказывать :)
Стевия - фото
Мои сегодняшние результаты
Из шести недель, пока что я с честью выдержал 19 дней. Ближе к концу сентября хочу закончить это дело. Сегодняшний мой результат — минус 4.6 кг. Всё идёт по плану, психологически чувствую себя отлично, физически тоже, настроен более чем решительно.
Всем ЗОЖ!
Ни в коем случае не нажимать!!
Для тех, кто впервые заказывает на iherb.com - скидка \$5
Рефферальный код, вводится при оформлении заказа, скидка 5 баксов — NUH428
Самые обсуждаемые обзоры
| +79 |
4293
153
|
| +61 |
4440
75
|
Какой белорусский протеин имелся ввиду, культ, медведь… беллакт)?
Ответить можно спокойно. :)
Так вот 3кг сбрасывалось легко
10 % боксеров ответили что опасен, а 90 % не поняли вопроса.
сам заказал на сайте бодибилдинг.ком протеин 100% gold whey получилось на 1000р. дешевле офа)
слушай, а ваш прот можно заказать где-нибудь по интернету? сам с казахстана, заказываю из америки) дороговато всё-рано полтора месяца протеина — 5т.р. ваш почём макс. вес?
1) вывести глистов;
2) витаминки + bcaa + потребление пищи 6-8 раз в день (мало, но часто, рассчитать потребление калорий (как написали ниже)), исключить бег, добавить тренажёрку.
п.с. если хочешь просто стать просто толстым, то:
1) выведи глистов;
2) мало двигайся, редко хавай, но МНОГО (последний приём пищи минут за 15 до сна)…
Если серьёзно решили «просушиться», то ЭКА в помощь ;)
а) Rainbow Light, Just Once, Men's One, Food-Based, Multivitamin — в обычные дни;
б) Rainbow Light, Performance Energy for Men, Food-Based Multivitamin — в дни когда упор на бег/бассейн;
c) Universal Animal Pak — тренажёрка.
2) BCAA взял бы другие с соотношением 8:1:1. USP Labs Modern BCAA. BCAA пить перед тренеровкой, после тренировки и с утра.
3) Добавить сюда креатин.
4) Чтобы не повредить ноги — купить обувь на startfitness.co.uk и написать обзорчик :)
А имеет ли вообще смысл пить креатин на сушке?
для себя же уяснил, что лучше обычного, но качественного моногидрата (crea-pure) ничего нет (из форм креатина).
БЦАА, если уж считать правильно, надо принимать из рассчета 0,34* на собственный вес в кг, полученный результат делить на до, во время, после тренировки. или до и после.
Креатин даст силу и выносливость для занятий в тренажёрке — приём за 30 минут до тренировки.
(думаю что с такой дохой сахара мне ничего не грозит, опасней шоколад который я иногда по 30-70 гр. за раз ем)
плюсанул карму немножко...
спасибо за обзор :)
www.iherb.com/Search?kw=stevita&x=0&y=0
я брала www.iherb.com/Stevita-Stevia-Liquid-Extract-1-35-fl-oz-40-ml/12661 — понравилась даже очень. Маленький формат, в творог удобней сухой добавлять. С собой таскаю в сумочке.