Хотел сделать обзор когда сядет батарейка в датчике, но решил не тормозить — до начала сезона совсем немного осталось. Итак…
Заказал на ebay 4.01.2016, приехало 15.02, трека не было.
Мне уже за 40 и сезонное накопление жира зимой заставляет принимать кое-какие усилия на сжигание оного в межсезонье. Раньше налегал на таблетки с iHerb, см.
мой обзор, теперь буду пробовать более другой, естественный способ.
Немного теории
Аэробная кардиотренировка
Аэробный тренинг – это длительное (от 40 до 90 минут) равномерное движение и пребывание в одной пульсовой зоне – бег, плавание, танцы, велосипед и так далее. За это время вы полностью обеспечиваете организм нужным количеством кислорода, развиваются легкие и сердце, а легкие еще и активно очищаются. Тренированное сердце перекачивает больший объем крови за один удар, следовательно – сокращений требуется меньше, экономится жизненный ресурс. Улучшается общая выносливость организма, повышается иммунитет, человек легче и быстрее выходит из стрессового состояния.
Но для сжигания жира и похудения такая нагрузка не лучший вариант. При равномерном движении, даже если оно длительное, вес уходит за счет сокращения мышечной массы, а жировой запас остается практически нетронутым. Обмен веществ ускоряется незначительно и ненадолго, через час-два после тренировки он войдет в норму. Похудеть вы конечно сможете, но ваше тело будет далеко от идеальных форм, в первую очередь за счет снижения мышечной массы.
Анаэробная кардиотренировка
А точнее – тренинг с анаэробными интервалами…
Это лучший способ для развития силы, скорости, сжигания жира. Типичный пример – бег с ускорениями или беговой спринт. Можно выполнять простейшее упражнение из тренировочного арсенала бегунов – бег в рваном темпе – 100 через 100 (чередуя 100 метров в спокойном темпе и 100 в максимально быстром). Или минуту двигаться в максимальном темпе, затем две минуты – в умеренном темпе. Нагрузка серьезно увеличивается, это ускоряет обмен веществ, калории сжигаются не только во время тренировки, но и в течение суток после нее. Кроме того, анаэробная нагрузка заставляет эффективнее работать мышцы, и воздействие на организм идет практически такое же, как и при силовой тренировке.
Но у анаэробной кардиотренировки есть и минусы. Это чрезмерная нагрузка на суставы и связки, сердечно-сосудистую систему. Каждый день такую тренировку устраивать нельзя, чтобы не вводить организм в состояние стресса – это может привести к бессоннице, снижению иммунитета, а вместо того, чтобы сжигать жир, организм будет его накапливать.
Кроме этого, такие нагрузки требуют хотя бы минимальной физической подготовки. Лучше начать с месяца – трех регулярных аэробных нагрузок и постепенно включать в них анаэробные интервалы.
Аэробный и анаэробный тренинг – как определить ЧСС?
Вычисления проводят по следующей схеме: за точку отсчета берут величину, которая называется «максимальная ЧСС». Это 220 уд/мин. минус ваш возраст. К примеру, если вам 30 лет, то 220-30 =190уд/мин. Это ваше ЧССmax, значение берется за 100%. Теперь засеките на часах 10 секунд и посчитайте удары пульса за этот отрезок времени. Умножьте на шесть. Если вы работаете в зоне аэробного тренинга, то ЧСС не будет превышать 60-75% от ЧССmax, если показатель 75-90% — то это анаэробная нагрузка. Давать нагрузку выше 90% крайне нежелательно, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем
Как следует из теории анаэробные нагрузки — когда пульс в диапазоне 75-90% максимальной ЧСС — наиболее благоприятен для этой цели. Для этого я купил рассматриваемый датчик и буду отслеживать свой пульс катаясь на велосипеде.
Коробка содержит датчик со вставленной батарейкой CR2032, пояс для ношения на груди и инструкцию на англ.языке
Батарейка вынимается с помощью монеты, есть красное резиновое кольцо-уплотнитель.
Датчик крепится на пояс двумя кнопками соблюдая направление лево-право, видимо это влияет на точность показаний. Фото на теле не делал, датчик одевается так:
Перед одеванием пояс в районе датчика с внутренней стороны желательно смочить специальной жидкостью типа той что используется для снятия кардиограмм, я просто облизал.
Подключается датчик к смартфону по технологии ANT+ или BLE (BlueTooth Low Energy) — так заявлено в инструкции, с моим XIAOMI Redmi 2 на Android 4.4.4 MIUI 6, в котором ничего такого вроде бы нет, кроме BT4.0, работает отлично. Я совершил тестовую прогулку 2 часа пешком, в фоне сидели две программы отслеживающие ЧСС параллельно, дополнительно слушал подкасты в BT-гарнитуре и датчик ни разу не отвалился, это я могу подтвердить тем что одна из программ — Pulsometer RR — аудиосигнализирует об этом. Вторая программа Runtastic RoadBike тоже нашла датчик и исправно строила график ЧСС всю прогулку. Расстояние от т-фона до датчика было ~20см, до 2м сигнал не теряется
На коробке написано что поддерживаются программы WAHOO, Strava, Endomondo, IpBike, etc., это я не проверял
И еще я заметил что если плохой контакт пояса с телом то сигнала тоже нет, надо увлажнять место контакта видимо
Замерил сопротивление от края токопроводящей резины до заклёпки на штатном ремешке ~330 Ом, какое сопротивление на купленном вами с али? У какого продавца брали?
Ну а самое смешное — как я проверил что это именно ремешок… :) Когда связь начала совсем теряться, и телефон вообще перестал видеть датчик — я оторвал два куска пищевой фольги, и заколхозил из них контакты. :D Снял датчик, положил фольгу на кнопки, одел датчик. ну и саму фольгу — завернул так, как должны лежать контакты на теле. И чудо — датчик мгновенно определился в телефоне, и все заработало как надо. :)
Продавца — уже не помню. Брал по принципу — максимум заказов (сортировка), нормальный рейтинг, минимальная цена. :)
А вот то, что фольга помогала определиться датчику, однозначно указывает на «науку о контактах».
Не исключаю что действительно пот, растекаясь по гладкой поверхности изолятора, уменьшал сопротивление между контактами ниже допустимого предела (учитывая сопротивление самих контактов), чего не происходит с матерчатой поверхностью.
Надо будет попробовать наклеить сверху кусок какой замши.
https://aliexpress.com/item/store/product/Fitness-H6-ANT-Outdoor-Sport-Wireless-Bluetooth-CooSpo-Heart-Rate-Monitor-Smart-Sensor-Chest-Strap-for/518045_32587730058.html
В августе за 1600
Сам пользуюсь датчиком Polar H7 с BT, он меня почти устраивает, но иногда приходишь с зал с разряженным смартфоном…
В итоге, если серьезно использовать, все равно Polar прийдется покупать. Продовала бы XIAOMI нечто такое — купил бы не задумываясь.
Еще: на велике конечно катайтесь но от лишнего веса без контроля поглощаемых калорий не избавишься.
Единственное, что напрягает — необходимость смачивать контакты для активации датчика. Странно, но на велокомпьютере с датчиком ЧСС смачивать не надо было, он активировался при надевании
Правда я попал в аварию на велосипеде, сломал руку и велокомпьютер разбился.
www.mobile-review.com/articles/2015/fitbit-charge-hr.shtml
Полюбопытствуйте. Сравнение не с Сяоми, но суть та же.
Вообще штука довольно удобная. К примеру можно регулировать необходимую нагрузку (держать жиро-сжигающую, аэробную или анаэробную частоту сердцебиения). Начинаешь выбиваться из диапазона и программа информирует об этом (большинство софта это умеют).
И на скриншотах у Вас странные значения.
50-65% это как-то мало, такой пульс у меня при ходьбе быстрым шагом.
Да бог их знает что напридумают маркетологи чтобы продавать свои гаджеты, я вот уже купился правда не жалею :)))
Если же сердце не тренировано, то может указанную по возрасту нагрузку и не тянуть. Надо постепенно выводить на уровень. Это может пару месяцев занять.
Хотя мне 24.
Пульс был 68, а стал 118.
Одна беда — весь софт — убогий. Endomondo строит трек с пульсом, но не оповещает о зонах пульса и карты убогие, BLE Heart rate оповещает, но треки не строит.
Нет такого, чтобы как Endomondo всё в онлайн сливал, с оповещениями пульса и картами OSM?
Датчик не имеет ни каких кнопок и индикации. Инструкция не вменяемая, один листок с названием программы которую нужно установить на iPhone. У меня Samsung Galaxy S 3 на андройде.
Датчик в списке устройств телефон просто не видит — и это нормальное поведение. Как оказалось увидит программа, но повторюсь не телефон. Мягко сказать — нелогично.
Перепробовал кучу программ найти, что то однозначно работающее было не просто. Ещё бы, кто бы знал, что надо намочить контакты на ремешке и попрыгать с полминуты — тогда датчик оживает.
Да кстати о ремешке. У меня после распаковки и примерки отвалилась кнопка на ремешке. Просто взяла и отвалилась, хотя я буквально пору раз успел снять и прикрепить датчик. Благо есть дешёвые от Polar.
Ещё впечатление подпортил продавец которые очень искусно тянул время а в итоге отказался возвращать деньги.
Вывод устройство годное и все проблемы решились бы имей оно свой софт и подробную инструкцию.
Просто у Вам не повезло, именно поэтому я когда выбирал не стал заказывать самый дешевый.
У вас прошивка на телефоне какая стоит? Чей перевод?
Автор, как Вам датчик? Собираюсь брать такой же.
Мой старый Adidas miCoach начал глючить и не знаю в чем проблема — в датчике, ремне или все вместе… Батарейки меняла, пояс стирала…
нужно установить плагины ANT с плеймаркета.
их там 3 или 4 вида зависит от используемой программы для тренировок.
включить блютус на телефоне
надеть датчик как для тренировки
в настройках программы выбрать датчик ANT
программа найдет датчик и сама соединится.
ВАЖНО! -настроки телефона для соединения с датчиком неиспользовать, только через программу.
Прекрасно с этим кардио датчиком работает.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.